Måndag 11.00-11.40
Rolig klass i vatten där du får träna hela kroppen både med och utan redskap. I 40 min får du chansen att arbeta igenom hela kroppen på ett skonsamt sätt. Att träna i vatten är snällt mot leder och du kan ta i på ett annat sätt än på land. Passar alla åldrar och humör, vår pool har ett bra djup för vattenträning.
Måndag 12.00 – 13.00
Cirkelträning är en rolig träningsform som kombinerar både kondition och styrka. Man utför alla övningar efter varandra med antingen väldigt kort eller ingen vila alls mellan.
Måndag kväll 17.35-18.20
Power Pilates startar alltid med en uppvärmning innan man går in i huvuddelen av klassen. Huvuddelen består av kroppsviktsövningar inspirerade av Pilates och olika Barre-klasser med högt antal repetitioner i fokus.
Vi utmanar både vår uthållighet, balans, styrka och flexibilitet.
Tisdag morgon ;07.00-08.00
High Intensity Training, som namnet nämner är det ett högt tempo och dagens pass varierar vecka till vecka. I vissa övningar används redskap som kettlebells, skivstänger och hantlar. Fokus är uthållighet för både styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet HIT är rejält tuff träning med massor av pepp och fokus.
Nivå: Passar dig som älskar; Hårt, härligt och högintensivt.
Tisdag kväll 18.00 – 19.00
Yoga Strong Flow – Dynamisk yogaklass som kombinerar styrka, balans och flöde kopplat ihop med andning. Under en klass arbetar vi oss igenom kroppens stora muskelgrupper, genom yogapositioner som både bygger styrka och uthållighet och som låter oss sträcka ut ordentligt. Yogaklassen är fysisk och du kommer att bli svettig men den passar både nybörjare och vana yogautövare.
Mobility45
Rörlighetsträning syftar till att stärka muskler för att minska belastning på leder och annan vävnad. Vid rörlighetsträning arbetar du medvetet för att aktivera en eller flera muskelgrupper samtidigt
Onsdag kväll 18.00-18.40
Rolig klass i vatten där du får träna hela kroppen både med och utan redskap. I 40 min får du chansen att arbeta igenom hela kroppen på ett skonsamt sätt. Att träna i vatten är snällt mot leder och du kan ta i på ett annat sätt än på land. Passar alla åldrar och humör, vår pool har ett bra djup för vattenträning.
Onsdag kväll 18.45-19.45
Utmana kroppen med denna konditionsklass och ta ditt flås till nya nivåer.
Med redskap såsom rep och assaultbike blandat med övningar som burpees och jumpsquats får kroppen jobbas igenom topp till tå.
Torsdag 12.00 – 13.00
Cirkelträning är en rolig träningsform som kombinerar både kondition och styrka. Man utför alla övningar efter varandra med antingen väldigt kort eller ingen vila alls mellan.
Fredagar 11.00
Rolig klass i vatten där du får träna hela kroppen både med och utan redskap. I 40 min får du chansen att arbeta igenom hela kroppen på ett skonsamt sätt. Att träna i vatten är snällt mot leder och du kan ta i på ett annat sätt än på land. Passar alla åldrar och humör, vår pool har ett bra djup för vattenträning.
Fredag lunch;12.00-13.00
Shape; Ett träningspass som tränar upp kroppen från grunden med figurformande övningar. Till glad musik inspireras du till att träna igenom hela kroppen, ståendes och liggandes och både med och utan redskap. Välkommen till ett roligt pass som passar alla åldrar och humör.
Söndagar
Cirkel 09.15-Michel/Thai boxning med Hugo
Dessa klasser varvas med varia varandra; start Cirkel 12 januari och start Thaiboxning 19 januari osv. Ta med egna handskar till Thaiboxningen.
Boka via mail: info@viitalize.se